Stop Insomnia, Rajin Makan Buah Ini, Mudah Didapat

MAKASSAR, TRIBUN-TIMUR.COM- Kurang tidur malam berisiko merugikan kesehatan. Apalagi yang mengalami menderita insomnia atau gangguan tidur yang ditandai kesulitan berulang untuk tidur.

Namun, tidak perlu khawatir lagi jika Anda segera mengatasi insomnia.

Seperti dilansir dokter.id, berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia. 

Pisang

Selain dapat membantu mengatasi kekurangan kalium karena diare, kandungan kalium, karbohidrat, dan magnesium di dalam pisang ternyata juga dapat membantu membuat seseorang merasa mengantuk lho!

Mengonsumsi pisang sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif otak Anda.

Ubi Jalar

Seperti halnya pisang, ubi jalar juga mengandung banyak kalium yang dapat membantu membuat otot menjadi lebih rileks dan membuat tidur pun menjadi lebih nyenyak.

Buah Ceri

Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki cukup banyak kandungan melatonin alami, yang dapat membantu mengatur pola tidur Anda sehingga menjadi lebih baik.

Konsumsilah segelas jus ceri atau beberapa butir buah ceri sebelum Anda tidur agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Madu

Kandungan gula alami di dalam madu dapat membantu proses penghantaran triptofan ke dalam otak, yang kemudian akan diubah menjadi serotonin di dalam otak.

Serotonin merupakan sejenis neurotransmitter yang berfungsi untuk membantu proses relaksasi otot.

Konsumsilah 2 sendok teh madu 1 jam sebelum tidur untuk membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak di malam hari. (dokter.id)