Begini Tips Agar Tetap Fit Berpuasa Ala Kadis Kesehatan Bantaeng
Harus menahan lapar dan haus selama sekitar 13 jam membuat kita perlu asupan yang baik saat sahur dan berbuka puasa.
Penulis: Edi Hermawan | Editor: Syamsul Bahri
lihat foto
TRIBUNBANTAENG.COM, BANTAENG - Setiap orang tentu ingin kondisi tubuhnya tetap fit selama menjalankan ibadah puasa.
Harus menahan lapar dan haus selama sekitar 13 jam membuat kita perlu asupan yang baik saat sahur dan berbuka puasa.
Diduga Dibunuh, Begini Kronologi Bocah Ditemukan Tewas di Cinnong Bone
LOWONGAN KERJA BUMN PT Taspen, Terbuka Hingga 31 Mei 2019, Login di rekrutmen.taspen.co.id
Kadis Kesehatan Bantaeng, Andi Ihsan punya tips agar kondisi tubuh bisa tetap fit selama berpuasa.
Dia menyarankan agar mengonsumsi karbohidrat tinggi serat dan protein saat bersantap sahur.
"Seperti cereal, ikan, daging ayam, sayur dan buah. Karena karbohidrat dan protein mampu menahan lapar dalam jangka yang cukup lama," ujarnya kepada TribunBantaeng.com, Minggu (19/5/2019).
Begitupun saat berbuka puasa, dia menyarankan untuk mengonsumsi menu yang manis-manis.
Salah satunya seperti air kelapa manis, karena mampu mempercepat proses rehidrasi tubuh.
Sebab, tentu tubuh akan kekurangan cairan selama menjalankan puasa seharian penuh.
"Selain asupan makanan, sebaiknya juga melakukan olahraga ringan. Agar stamina tetap terjaga," jelasnya.
Menurutnya, bulan Ramadan juga menjadi momentum yang baik untuk mereka yang kelebihan berat badan.
Momen ini dianggap salah satu hal tepat untuk diet, sebab umumnya warga beragama Islam itu berpuasa.
Namun, cara itu hanya efektif jika tidak kebablasan saat berbuka puasa, tapi tetap menjaga pola makan.
"Kalau mau diet, Ramadan ini sangat efektif. Yang pasti jangan balas dendam saat berbuka," tuturnya. (*)
Laporan Wartawan TribunBantaeng.com. edy_eh13
Jangan Lupa Subscribe Channel Youtube Tribun Timur:
Follow juga Instagram Tribun Timur:
