Dokter Salwa Bagi Tips Sehat Jasmani dan Rohani ke Warga Manggala Makassar

Laporan Wartawan Tribun Timur, Hasim Arfah

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Politisi Partai Golkar Kota Makassar, dr Salwa Muchtar melakukan senam sehat dan talk show di Kecamatan Manggala, Minggu (24/3/2019).

Ratusan warga Kecamatan Manggala ikut hadir dalam talk show ini.

Dalam pemaparannya, dr Salwa mengatakan, kesehatan sangat penting bagi perempuan karena cikal bakal generasi penerus bangsa terlahir dari perempuan.

"Sehat menurut WHO adalah sehat fisik, mental, sosial dan produktif. Sehat berawal dari perempuan, dimulai dari 1.000 hari pertama kehidupan, 270 hari saat mengandung dan 730 hari pasca melahirkan atau menyusui," katanya.

Ia mengatakan, untuk tetap sehat ada 6 hal penting menjadi perhatian bagi perempuan.

Pertama, jaga gizi sehat dan seimbang baik jumlah maupun zat gizinya.

Bagi ibu hamil perlu memperhatikan asupan makronutrien dan mikronutriennya.

Kedua, Pola Makan Teratur. Jangan melewatkan makan pagi dan makan siang serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

Ketiga, adalah seorang perempuan harus istirahat cukup.

"Minimal tidur 7 jam sehari," katanya.

Keempat, olahraga teratur.

"Lakukan olahraga minimal 3 hingga 4 kali secara rutin dalam seminggu, jenis olahraga disesuaikan dengab kondisi usia," katanya.

Keeempat ia juga mengajak untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

"Kelima, sedini mungkin membiasakan cuci tangan dengan benar, etika batuk dan bersin, kebersihan air dan sanitasi lingkungan

Terakhir, dr Salwa mengajak untuk mengelola stres.

"Dengan melakukan manajemen waktu yang baik dan komunikasi efektif sesama anggota keluarga. Bahkan menghindari penyakit mental seperti negative thinking, iri hati, penyakit lain, sehingga dapat memicu stress. Selain itu, pandai bersyukur sehingga hidup akan bahagia," katanya.