Biar Sehat dan Kuat Beraktivitas saat Puasa, Yuk Lakukan Rutinitas Ini
Melewatkan waktu sahur ibarat memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi yang lebih banyak.
Penulis: Mulyadi | Editor: Hasriyani Latif
lihat foto
Laporan Wartawan Tribun Timur, Mulyadi
TRIBUN-TIMUR.COM, PAREPARE - Dalam keadaan berpuasa, kebanyakan orang tetap harus menjalankan rutinitas dalam bekerja seperti biasanya.
Hal itu membuat kita harus menjaga tubuh tetap fit, sehat, dan kuat selama bekerja sembari menjalankan ibadah puasa.
Dr Reny Anggraeny Sari, salah satu dokter yang buka praktik di Kota Parepare, Sulawesi Selatan berbagi tips tetap sehat dan kuat dalam berbuasa meskipun tetap harus beraktivitas di luar.
Plt dirut RSUD Andi Makkasau ini menjelaskan hal pertama untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berpuasa yakni jangan pernah melewatkan untuk makan sahur.
"Melewatkan waktu sahur ibarat memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi yang lebih banyak," jelasnya.
Baca: Ini Tips Kacabjari Makassar Agar Tetap Fit Berpuasa Ramadan
Baca: Biar Mulut Tak Bau Saat Puasa, Simak Tips Sederhana Kepala Puskesmas Kota Enrekang Ini
Dengan begitu, kata Reny, tubuh akan terasa mudah lelah dan cepat haus. Kecenderungan orang yang melewatkan puasa akan makan berlebihan saat berbuka.
Reny menuturkan, tips saat berbuka pun yakni hindari makanan terlalu asin, manis, dan berlemak. "Makanan atau minuman manis sangat diperlukan untuk menormalkan kadar gula yang turun selama berpuasa, tetapi tentu harus dikonsumsi secara wajar," tuturnya.
Selain itu, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dan lakukan olahraga ringan cukup 15 menit jogging atau bersepeda. Olahraga ringan ini bisa dilakukan saat ngabuburit atau jelang buka puasa.
"Usahakan salat wajib dan tarawih di masjid. Hal ini untuk membentuk kebiasaan rutin. Cara ini membuat Anda rutin berjalan dan bergerak setiap saat. Menjalankan salat tarawih contohnya, membantu tubuh mencerna makanan yang Anda konsumsi saat berbuka," jelasnya.
Terakhir, jangan lupa gosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur. Karena saat berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai energi utama dan meningkatkan kadar keasaman darah sehingga kerap napas biasanya berbau.(*)
