Peringatan untuk Anak Kos: Jangan Makan Nasi Campur Mi Instan dan Telur saat Sahur

TRIBUN-TIMUR.COM - Pilihan menu sahur sangat beragam, misalnya dari tumisan sayur, sup, atau pun telur balado.

Banyaknya pilihan terkadang membuatmu bingung untuk menentukan makanan apa yang akan kamu makan saat sahur.

Pilihannya, kamu asal memilih makanan yang ada di lemari makananmu.

Apalagi untuk kamu yang ngekos, biasanya pilihan simpel seperti nasi, telurdan mie instanlah yang menjadi menu andalanmu.

Dilansir dari Kompas, menu ini sangat tak baik untuk kesehatanmu apalagi kamu bakal tak makan dan minum selama 14 jam ke depan.

Menurut dokter pakar gizi, Samuel Oetoro, SpGK, kamu harus memilih sumber karbohidrat yang bisa membuat gula darah stabil.

Beras merah, roti gandum dan kentang yang dimakan bersama kulitnya bisa menjadi pilihanmu.

Kamu juga diharapkan untuk tidak mengonsumsi protein yang tinggi saat sahur karena bisa menyebabkan kehausan.

Dikutip dari Grid.id, menu ayam juga tidak dianjurkan sebagai menu sahur buatmu.

Ayam memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga kamu bisa merasa cepat haus.

Pilihlah menu sahur yang seimbang, misalnya yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak dan serat.

Nasi dan mie instan sama-sama mengandung karbohidrat dan dapat diserap dengan cepat.

Ini tentunya juga akan membuat kamu cepat merasa lapar.

Jangan lupa lengkapi menu sahurmu dengan buah yang tinggi serat dan kandungan air yang banyak ya serta setidaknya 3 gelas air.(*)