Duduk Membungkuk Picu Sakit Punggung
Duduk Membungkuk Picu Sakit Punggung
Penulis: Suryana Anas | Editor: Muh. Taufik
Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang pasti diderita 8 dari
10 orang dewasa dalam hidupnya. Paling sering sakit punggung terjadi
karena meregangnya otot punggung atau meregangnya ligamen. Namun ada
kalanya sakit timbul begitu saja secara perlahan.
Pemakaian dan pembebanan pada diskus atau bantalan tulang lama kelamaan akan menimbulkan perubahan struktur atau keseimbangan normal. Padahal masalah bantalan, sendi atau otot akan menimbulkan rasa nyeri ketika dipakai bergerak.
Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik, RS Wahidin Sudirohusodo Makassar, dr Nilla Mayasari MKes SpKFR, mengatakan, ada beberapa penyebab nyeri punggung yang sering tidak disadari.
Salah satunya adalah duduk membungkuk. Duduk dengan punggung melengkung dalam waktu lama akan menyebabkan tulang lumbal tidak tersangga dengan baik sehingga tekanan pada diskus semakin besar. "Akan tetapi tekanan paling besar pada diskus terjadi ketika kita dalam posisi duduk kemudian dalam posisi miring hendak mengambil sesuatu dari lantai. Karena itu jika ingin memungut sesuatu berdirilah dulu baru berjongkok untuk mengambilnya. Sehingga punggung kita tidak membungkuk," katanya di Makassar.
Selanjutnya, duduk lama di depan komputer. Sebagian orang yang bekerja di didepan komputer enggan untuk beranjak padahal sudah duduka berjam-jam tanpa istirahat ataupun meninggalkan kursi. "Jika memang tugasnya banyak, usahakan setiap dua jam kita berdiri untuk merilekskan punggung kemudian istirahat beberapa menit. Hal ini dilakukan agar punggung tidak terasa capek," tambahnya.
Tidak hanya itu, kasur yang terlalu empuk dan melengkung di bagian tengah akan membuat struktur tulang berubah. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit puggung apalagi jika posisi tidurnya juga melengkung. (*)
Pemakaian dan pembebanan pada diskus atau bantalan tulang lama kelamaan akan menimbulkan perubahan struktur atau keseimbangan normal. Padahal masalah bantalan, sendi atau otot akan menimbulkan rasa nyeri ketika dipakai bergerak.
Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik, RS Wahidin Sudirohusodo Makassar, dr Nilla Mayasari MKes SpKFR, mengatakan, ada beberapa penyebab nyeri punggung yang sering tidak disadari.
Salah satunya adalah duduk membungkuk. Duduk dengan punggung melengkung dalam waktu lama akan menyebabkan tulang lumbal tidak tersangga dengan baik sehingga tekanan pada diskus semakin besar. "Akan tetapi tekanan paling besar pada diskus terjadi ketika kita dalam posisi duduk kemudian dalam posisi miring hendak mengambil sesuatu dari lantai. Karena itu jika ingin memungut sesuatu berdirilah dulu baru berjongkok untuk mengambilnya. Sehingga punggung kita tidak membungkuk," katanya di Makassar.
Selanjutnya, duduk lama di depan komputer. Sebagian orang yang bekerja di didepan komputer enggan untuk beranjak padahal sudah duduka berjam-jam tanpa istirahat ataupun meninggalkan kursi. "Jika memang tugasnya banyak, usahakan setiap dua jam kita berdiri untuk merilekskan punggung kemudian istirahat beberapa menit. Hal ini dilakukan agar punggung tidak terasa capek," tambahnya.
Tidak hanya itu, kasur yang terlalu empuk dan melengkung di bagian tengah akan membuat struktur tulang berubah. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit puggung apalagi jika posisi tidurnya juga melengkung. (*)
