Kesehatan

Bolehkah Olahraga Sebelum Tidur Malam? Ini Penjelasan Para Ilmuwan

Editor: Muh. Irham
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi olahraga malam

TRIBUN-TIMUR.COM - Termasuk tim manakah kamu, orang yang senang berolahraga di pagi hari? Atau kelompok orang yang hobi melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari?

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Bagi yang memiliki profesi pekerja kantoran dan mobilitas tinggi, mungkin akan terasa sulit untuk menyisihkan waktu berolahraga di pagi hari.

Setelah pulang kerja pada sore atau malam hari, barulah ada kesempatan. Namun banyak yang beranggapan bahwa olahraga malam bisa berdampak negatif pada siklus tidur.

Benarkah anggapan ini?

Sempat menjadi perdebatan, apakah berolahraga sebelum tidur di malam hari baik atau tidak, dan akankah mengganggu kualitas tidur.

Pada dasarnya, kita boleh melakukan kegiatan olahraga sebelum tidur di malam hari, selama tidak mengganggu pola dan siklus tidur.

Namun jika memiliki gangguan tidur tertentu, kamu tidak disarankan untuk melakukannya.

Dulunya, para pakar tidak merekomendasikan olahraga di malam hari demi menjaga kebersihan tubuh sekaligus kualitas tidur yang baik.

Namun penelitian terbaru dari Institut Teknologi Konfederasi Z├╝rich menyatakan bahwa olahraga di malam hari boleh saja untuk dilakukan.

Halaman
123