Sering Rasakan Nyeri Lutut Karena Duduk Bersila Terlalu Lama? dr Zaidul Akbar: Rutinkan Makan Ini

Editor: Waode Nurmin
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi nyeri lutut

"Kalau ada orang yang sakit lutut, mungkin memang ada radang," lanjut dr Zaidul Akbar.

Sebaga solusi, alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini menyarankan sangat perlu memperhatikan berat badan.

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, maka sebaiknya turunkan berat badan menjadi ideal.

Jika berat badan ideal sudah tercapai maka beban tulang otomatis akan berkurang, sehingga terhindar dari radang ataupun nyeri saat menekuk atau duduk sila terlalu lama.

"Karena beban tulang bisa berkurang, radang bisa berkurang, kalau berat badan bisa dikurangin," imbuhnya.

Tak hanya menurunkan berat badan, untuk mengurangi rasa nyeri saat menekuk atau duduk sila terlalu lama, juga disarankan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.

Lanjutnya, jenis makanan ini memiliki kandungan yang berperan untuk memperbaiki tulang. 

"Contohnya brokoli, kemudian zaitun, gamat atau tripang atau timun laut juga bisa," katanya.

Yang tak kalah penting, juga dianjurkan rutin berjemur di bawah sinar matahari langsung selama beberapa menit saja setiap harinya, sambung dr Zaidul Akbar.

Banyak penelitian melaporkan bahwa manfaat sinar matahari tidak hanya bisa menguatkan tulang, namun juga menghindari Anda dari risiko patah tulang.

Halaman
123