8 Hal Bisa Dilakukan Atasi Cegukan saat Berpuasa

TRIBUN-TIMUR.COM - Anda sering merasakan cegukan saat berpuasa? 

Ada delapan hal bisa dilakukan saat untuk mengurangi cegukan saat berpuasa.

Meskipun biasanya tidak berbahaya, cegukan dapat mengganggu aktivitas.

Berikut adalah delapan cara untuk mengatasi cegukan saat puasa:

1. Menahan Napas

Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi cegukan adalah dengan menahan napas.

Caranya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama 10 detik, lalu hembuskan perlahan.

 Ulangi proses ini setiap 20 menit jika cegukan tidak hilang.

2. Bernapas dalam Kantong Kertas

Menggunakan kantong kertas untuk bernapas juga efektif.

Tempelkan kantong kertas di mulut dan hidung, lalu bernapaslah di dalamnya.

Ini membantu menghirup karbon dioksida, yang dapat merelaksasi otot diafragma.

3. Duduk Memeluk Lutut

Duduk dengan posisi kaki ditekuk dan memeluk lutut dapat memberikan tekanan pada diafragma.

Tahan posisi ini selama sekitar 2 menit untuk membantu mengeluarkan udara yang terjebak.

 4. Memijat Area Ulu Hati

Memijat area ulu hati dengan lembut selama 20-30 detik dapat membantu meredakan cegukan.

Otot diafragma terletak tepat di bawah ulu hati, sehingga pijatan ini dapat memberikan efek positif.

5. Memijat Pembuluh Darah di Leher

Pijat arteri karotis di leher untuk membantu mengatasi cegukan.

Berbaringlah dan putar kepala ke kiri, lalu pijat arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5-10 detik.

6. Memijat Telapak Tangan

Tekan telapak tangan bagian bawah ibu jari yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Jika menimbulkan rasa sakit, ini bisa menandakan adanya gangguan pada sistem saraf.

Lakukan beberapa kali untuk hasil yang lebih baik.

7. Menutup Kedua Telinga

Menutup telinga dengan jari selama 20-30 detik atau menekan area lunak di belakang cupang telinga dapat mengirimkan sinyal rileks ke saraf vagus, yang terhubung ke diafragma.

8. Menarik Lidah

Menarik lidah juga bisa menjadi cara yang efektif.

Pegang ujung lidah dan tarik perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali untuk merangsang saraf dan otot di tenggorokan.

Dengan cara-cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi cegukan yang mengganggu saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.