Pemain PSM Makassar Diwajibkan Lari 21 Kilometer Sepekan Selama Jeda Kompetisi

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Pemain PSM Makassar diwajibkan lari 21 kilometer dalam sepekan selama jeda kompetisi.

Pemain PSM Makassar akan kembali latihan perdana pada 16 Januari 2024.

Selama masa libur, pelatih fisik PSM Makassar mewajibkan pemain menjaga kebugaran fisik.

Pemain PSM Makassar Raka Octa berposisi penjaga gawang dapat porsi latihan.

Pemuda satu ini diwajibkan lari sejauh 21 kilometer dalam sepekan.

Baca juga: PROFIL Erwin Gutawa Jagoan PSM Sekampung dengan JK: Dulu Tarkam Sekarang Pemain Liga

“Jadi selama libur kita dapat tugas dari pelatih fisik. Kan libur kita sampai tanggal 15 satu bulan. Jadi Minggu pertama  itu tiga kali lari 7 kilometer,” katanya kepada tribun timur, Sabtu (30/12/2023).

Porsi latihan itu juga bertambah setiap pekannya.

Pekan pertama total lari 21 kilometer.

Pekan kedua libur 28 kilometer.

Sampai Minggu keempat total 42 kilometer.

Program latihan ini juga sama buat pemain lain.

Tujuannya untuk menjadi kondisi fisik tetap prima.

Keseimbangan fisik pemain harus tetap terjaga pasalnya kompetisi masih berjalan.

Apalagi Pasukan Ramang sangat mengandalkan fisik dalam pertandingan.

“Masuk Minggu kedua lari 7 kilo empat kali lari, Minggu ketiga naik lagi lima kali, Minggu keempat enam kali sama tujuh kilo juga,” jelas pria asal Yogyakarta itu.

Kemudian program latihan itu wajib bagi pemain.

Adapun jika pemain ingin menambah porsi latihan bisa gym.

Baca juga: Fakta Menarik 3 Pemain PSM Makassar yang Jarang Diketahui

Atau aktivitas olahraga lain yang bisa mengasah kemampuan maupun ketahanan pemain.

“Mungkin kalau dari pelatih itu yang wajib, yang lain mungkin pribadi gym atau tambah ketahanan,” pungkasnya.

Sama halnya dengan pemain lain, Adil Nur untuk pekan pertama libur harus mencatatkan joging tujuh kilometer.

“Sebelum libur saya sama pemain lain sudah diberi program latihan sendiri. Jadi alhamdulillah cukup baik saat libur menjaga kondisi,” katanya kepada tribun timur, Jumat (29/12/2023).

“Saya disuruh joging tujuh kilometer dalam satu Minggu, dalam seminggu itu tiga kali,” jelasnya.

Kemudian porsi latihan pemain bertambah setiap pekannya.

Ini untuk meningkatkan daya tahan pemain serta keseimbangan fisik.

“Dan setiap Minggu itu akan bertambah lagi harinya yang Minggu pertama tiga kali terus pekan kedua empat kali,” terang Adil.

Adil memang tampak selalu melakukan olahraga ringan.

Salah satunya fun football yang tempo hari dia ikuti.

Beberapa kegiatan seperti main futsal juga dia lakoni.

Tentu olahraga ringan tersebut dapat menjaga kondisinya selama libur kompetisi ini.

Sementara pemain lain Erwin Gutawa masih dalam masa pemulihan.

Erwin sedang pemulihan dari cedera yang didapatkan saat membela Juku Eja lawan Sabah Fc di partai terakhir AFC Cup.

“Lagi pemulihan cedera, kena pas lawan Sabah Fc,” katanya.

Sandy Ferizal yang tetap menjaga kondisinya dengan latihan ringan.

Sandy mengatakan pelatih tetap memberikan program latihan selama libur.

Tentunya program itu dipantau oleh pelatih.

Porsi latihan memang tidak terlalu berat.

Yang terpenting, keseimbangan liburan dan latihan.

“Iya jaga kondis, kita selama liburan dikasih program latihan sama tim pelatih,” katanya kepada tribun timur via pesan Instagram, Kamis (28/12/2023).

Porsi latihan Sandy untuk menjaga fisik seperti jogging.

Lalu untuk ketahanan otot, push up, sit up, dan lainnya.

Agar fisik dan ketahanan pemain satu tetap terjaga.

“Tidak terlalu berat mas, cuma jogging pagi atau sore, terus lanjut push up gitu,” jelasnya.

Laporan Kontributor TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR, M.Yaumil