Ini 17 Rahasia Awet Muda yang Disarankan Para Ahli

Kita bisa mempelajari kembali hal-hal penting setelah periode waktu tertentu, misalnya setiap hari. Ini akan sangat bermanfaat terutama ketika kita mencoba untuk menguasai informasi yang rumit, seperti rincian tugas kerja baru.

11. Mengurangi duduk

Salah satu rahasia awet muda lainnya adalah mengurangi duduk. Pola hidup tidak aktif bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit.

Untuk itu, usahakan mengurangi duduk dan memperbanyak berdiri. Misalnya, memilih bekerja dengan standing desk.

Sebuah studi yang dipublikasikan di BMJ Open mengungkapkan bahwa mengurangi waktu duduk menjadi sekitar tiga jam per hari bisa menambah usia harapan hidup hingga dua tahun.

12. Tertawa

Tertawa juga menjadi salah satu rahasia awet muda. Tak hanya menyenangkan, penelitian dari Yeshiva University menemukan bahwa ekspresi sederhana bisa membantu individu yang lebih tua hidup lebih panjang dan lebih sehat.

13. Perbanyak konsumsi ikan berlemak

Salmon dan ikan berminyak lainnya kaya akan DMAE (dimethylaminoethanol), senyawa yang meningkatkan tonus otot dan merupakan salah satu bahan penting dalam krim kulit "anti-penuaan" mahal, yang pada akhirnya membantu menjaga diri kita tampak awet muda.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal kita bisa mengonsumsi ikan berminyak dua kali dalam seminggu.

14. Berlibur

Liburan tak hanya baik untuk menyegarkan pikiran dari tumpukan tugas harian, tetapi juga berkontribusi menjaga diri kita tetap awet muda.

Menurut survei dari perusahaan pendukung ortopedi Neo G, orang tua di atas 50 tahun yang pergi berlibur lebih sering cenderung meraaa lebih muda daripada usia mereka yang sebenarnya.

15. Hidup di tengah lingkungan hijau

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Scientific Reports, memiliki setidaknya 10 pohon di rumah membuat kita merasa tujuh tahun lebih muda.

Tak hanya itu, pepohonan juga meningkatkan kesejahteraan fisik seseorang, menjaga kesehatan jantung, dan bermanfaat terhadap kesehatan mental.

16. Aktif secara seksual

Menurut satu survei yang dilakukan oleh perusahaan pendukung ortopedi Neo G, orang di atas 50 tahun yang melaporkan berhubungan seks setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa 15 tahun lebih muda.

Ini mungkin berkaitan dengan manfaat seks yang dilakukan rutin bersama pasangan terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Mind Body Green, sejumlah penelitian menemukan bahwa wanita yang aktif secara seksual, termasuk masturbasi, cenderung memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi karena kadar hormon meningkat selama orgasme.

Adapun estrogen adalah kunci untuk fungsi normal kulit, pembuluh darah, folikel rambut, kelenjar minyak, dan melanosit atau sel penghasil pigmen, yang pada akhirnya membuat seseorang tampak lebih awet muda.

Aktif secara seksual juga cenderung membuat seseorang merasa lebih percaya diri, yang pada akhirnya juga membuat individu lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas harian.

17. Merasa lebih muda

Terakhir, percaya atau tidak, salah satu rahasia awet muda adalah mengatakan pada diri kita bahwa kita masih muda dan meyakini itu.

Sebuah studi yang dipunlikasikan di Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa sejumlah subjek orang tua yang mereka teliti merasa lebih muda daripada usianya.

Mereka mengalami penuaan otak yang lebih lambat daripada individu tua lain yang tidak merasa lebih muda.(*)