Breaking News:

Kesehatan

Bolehkah Olahraga Sebelum Tidur Malam? Ini Penjelasan Para Ilmuwan

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Editor: Muh. Irham
Kompas.com
Ilustrasi olahraga malam 

Jernihkan pikiran dan fokuskan pada pernapasan. Meditasi baik untuk dilakukan selama beberapa menit.

Durasi idealnya adalah selama 25 menit per hari.

Waktu terbaik untuk berolahraga

Banyak yang bertanya-tanya, apakah ada waktu terbaik untuk berolahraga. Jawabannya, tidak ada.

Setiap orang berbeda-beda dan punya waktu terbaiknya sendiri untuk berolahraga. Tubuh memiliki ritme sirkadian masing-masing, dan umumnya tidak bisa diubah. Irama inilah yang akan menentukan kamu termasuk tim pagi atau malam.

Ritme sirkadian memberi pengaruh terhadap fungsi tubuh, seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung. Semua hal ini juga berperan penting dalam kesiapan tubuh seseorang untuk berolahraga.

Oleh sebab itu, kamu sebaiknya menyesuaikan waktu olahraga terbaik dengan ’jam tubuh’ tersebut, baik itu olahraga malam maupun pagi.

Olahraga sebelum tidur di malam hari maupun saat bangun tidur di pagi hari, sama-sama bermanfaat asal dilakukan secara konsisten.

Kamu mungkin sering mendengar anggapan bahwa pagi hari adalah waktu paling tepat untuk berolahraga.

Namun jika tidak terbiasa untuk bangun lebih pagi, tidak perlu khawatir. Kapanpun kamu berolahraga, yang terpenting adalah ketekunan dan komitmen dalam melakukannya.(*)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved