6 Buah Sehat Bisa Membuat Kulit Kenyal dan Tampak Bercahaya

Selain itu, kandungan buah pepaya tersebut juga mengurangi penampakan garis halus dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan. 

Beberapa kandungan buah pepaya yang membuatnya cocok menjadi buah untuk kulit, yaitu: vitamin A, C, K, dan E Beragam vitamin B, kalsium, fosforus, kalium, magnesium. 

Lebih memukau lagi, buah pepaya mengandung enzim yang disebut papain.

Papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang dapat bertindak sebagai zat antiperadangan dan mencegah penuaan.

5. Jambu biji

Jambu biji mungkin menjadi salah satu buah yang juga populer di Indonesia.

Selain itu, jambu biji juga menjadi buah sehat yang bisa Anda konsumsi. 

Jambu biji, bersama buah tropis lain (mangga, kiwi, dan nanas), menjadi sumber vitamin C yang baik. Konsumsi vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. 

Selain itu, jambu biji juga memiliki sedikit zinc, salah satu faktor untuk produksi kolagen.  

6. Jeruk

Jeruk telah menjadi buah yang identik dengan vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen untuk kulit yang sehat. 

Selain jeruk, buah sitrus lain pun dapat menjadi buah untuk kulit yang mudah dicari, seperti lemon dan jeruk bali. 

Tak hanya buah-buahan yang baik untuk kulit yang sehat dan terawat. Kelompok makanan lain pun dapat kita konsumsi, untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi yang bervariasi. 

Beberapa makanan yang baik untuk kulit, yaitu: 

• Teh hijau
• Cokelat hitam (dark chocolate)
• Sayur brokoli dan sayuran hijau lain
• Kacang-kacangan
• Daging ikan
• Daging ayam Putih telur 
• Bawang putih. 

Kesehatan kulit dapat dijaga dengan konsumsi buah dan makanan sehat. Anda pun tentu tak kesulitan dalam mencari buah di atas. 

Selain itu, kita juga perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, rajin membersihkan kulit terutama setelah bepergian, dan cukup minum air putih. (Wisnubrata)