Selain Wortel, Ini Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Mata

TRIBUN-TIMUR.COM - Sudah tidak asing lagi, wortel menjadi sayuran penting untuk kesehatan mata.

Wortel mengandung Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalium, Fosfor, dan serat yang diubah oleh tubuh menjadi Vitami A.

Vitami A ini berperan dalam menjaga dan melindungi kesehatan mata.

Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

Selain wortel, beberapa buah dan sayur lainnya juga baik dikonsumsi untuk kesehatan.

Untuk mencegah gangguan mata simak yuk daftar buah dan sayur yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata yang dilansir dari website resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak MenularDirektorat Jenderal Pencegahan Dan Pengendalian  Penyakit (P2PTM) Kemenkes RI.

Brokoli

Brokoli juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya melindungi mata dari pancaran sinar UV.

Resiko katarak juga bisa dikurangi dengan banyak engkonsumsi brokoli.

Bayam

Bayam banyak mengandung Zeaxanthin dan Lutein, vitamin B6, C, dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C.

Nutrisi tersebut berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan lycopene yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata kita.

Alpukat

Buah yag satu ini mengandung banyak sekali Lutein dibandingkan buah yang lain.

Lutein sendiri berfungsi mencegah degenerasi mata katarak dan macular.

Selain itu juga mengandung alfa dan beta-karoten yang bisa membentukvitamin A untuk kesehatan mata.

Pisang

Selain karbohodrat yang tinggi, pisang juga mengandung vitamin A, B1, B2, B6, dan C.

Dimana semua baik untuk kesehatan mata.

Mangga

Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini.

Hampir semua menyukai manga ya.

Selain vitamin B1, C, dan E, ternyata mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita.

Ubi Jalar

Ubi jalan menjadi sumber pangan yang mengandung vitamin A dan C yang tidak jarang diabaikan oleh orang.

Semangkok ubi jalan bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin A untuk kesehatan mata kita. (*)

Artikel ini sudah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Hari Penglihatan Sedunia, Ini Daftar Buah dan Sayur yang Baik untuk Mata