Breaking News:

Kesehatan

4 Cara Jitu Menurunkan Kadar Kolesterol di Tubuh Anda

Kolesterol bisa menyebabkan banyak masalah yang mengganggu kesehatan tubuh Anda. Maka dari itu, cara menurunkan kolesterol perlu Anda coba.

Kompas.com
Ilustrasi Olahraga 

Setiap kali olahraga, usahakan untuk melakukannya selama lebih dari 30 menit, ya.

Anda bisa menggabungkan olahraga aerobik berintensitas sedang dengan resistance training berintensitas sedang hingga berat.

Selain menurunkan jumlah kolesterol, olahraga juga dapat menurunkan berat badan sehingga baik untuk kesehatan Anda.

2. Konsumsi karbo

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya yang bisa Anda coba adalah dengan mengonsumsi karbo.

Jenis serat yang terkandung dalam makanan berkarbohidrat dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi 5-10 g serat per hari supaya jumlah kolesterol turun.

3. Batasi konsumsi alkohol

Apakah Anda sering mengonsumsi alkohol? Jika iya, sebaiknya Anda menghentikannya karena kebiasaan itu tidak baik untuk jumlah kolesterol dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Eating Well menyebutkan, mengonsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan risiko gagal jantung, stroke, dan penyakit yang lain.

Halaman
123
Editor: Muh. Irham
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved