Breaking News:

TRIBUN TIMUR WIKI

Nutrisi yang Bergizi untuk Ibu Menyusui Saat Puasa

Dokter ahli laktasi dr.Ameetha Drupadi menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.

huffingtonpost.com
Ilutrasi ibu hamil. Perhitungan usia kehamilan dalam hitungan minggu umumnya menyertakan dua minggu sejak HPHT. 

TRIBUNTIMURWIKI.COM- Saat menyusui, seorang ibu tentu perlu Nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan asinya.

Terlebih disaat puasa. Ibu menyusui terkadang bingung dan ragu saat menjalankan ibadah puasa karena harus memberikan Nutrisi pula pada bayinya.

Namun, menyusui bukanlah penghalang bagi seorang ibu untuk menjalankan ibadah puasa.

Banyak jalan menuju roma, sehingga ibu menyusui tetap dapat berpuasa dengan asupan nutrisi yang tepat.

Dilansir dari Tribunnews.com, meski demikian ibu harus memperhatikan benar makanan bergizi seimbang dalam menu buka dan sahur, karena ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak dari orang dewasa lain.

Dokter ahli laktasi dr.Ameetha Drupadi menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.

Ameetha menjelaskan, saat bedug Magrib ibu menyusui disarankan untuk mengkomsumsi makanan kecil yang penuh dengan karbohidrat dan protein.

"Ketika bedug anggaplah sarapan misalnya jangan terlalu manis seperti omelete telur daging misalnya sama jus alpukat, ada karbohidrat dan proteinnya," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).

Kemudian, ibu menyusui dapat menuruskan makan setelah itu melakukan salat magrib, dengan makan sepiring nasi, sayur, dan lauk.

"Salat isya dan tarawaih kita makan lagi, sebelum tidur anggaplak makan snack sore. Kita mulai satu menu bisa menambah kalori misalnya susu kedelai boleh atau telur. Kudapannya jangan karbohidrat dan gula saja tapi harus ada proteinnya, atau sepiring nasi goreng dengan ayamnya atau telur juga boleh," ungkap Ameetha.

Halaman
12
Penulis: Desi Triana Aswan
Editor: Waode Nurmin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved