Menderita Insomnia? Ini Lho Makanan yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Selain itu penting juga mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang mengandung sejumlah protein tanpa lemak.

Makanan-makanan tersebuti membantu meningkatkan produksi serotonin, sehingga mencegah insomnia.

Bisa Jadi Ini Penyebabnya Memiliki kadar serotonin yang tepat dalam tubuh dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Dan kita bisa mendapatkan lebih banyak serotonin dengan makan keju.

"Makanan yang tinggi protein tanpa lemak, seperti keju cottage, juga mengemas triptofan asam amino, yang dapat meningkatkan kadar serotonin," menurut National Sleep Foundation.

Makanan rendah karbohidrat / tinggi lemak lainnya yang dapat dinikmati sebelum tidur adalah telur, alpukat, mentega, daging sapi, ayam, kalkun, salmon, tuna, herring, dan ikan cod.

Tambahkan minyak seperti zaitun, kelapa, dan minyak alpukat atau biji-bijian seperti bunga matahari, serta chia untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan Ini Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/25/183743720/makanan-ini-bikin-tidur-malam-lebih-nyenyak?page=all#page2.

Editor : Bestari Kumala Dewi