Idulfitri 1439 H

7 Tips Dokter Wachyudi Muchsin Agar Tetap Sehat di Hari Idulfitri

Humas IDI Kota Makassar, dokter Wachyudi Muchsin punya tips sehat dalam merayakan hari kemenangan Idul Fitri.

7 Tips Dokter Wachyudi Muchsin Agar Tetap Sehat di Hari Idulfitri
TRIBUN TIMUR/SUKMAWATI IBRAHIM
dr Wachyudi Muchsin 

Laporan Wartawan Tribun Timur, Sukmawati Ibrahim

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR--Tidak terasa bulan puasa segera berakhir, walau merayakan kemenangan tetap harus waspada menjaga kesehatan di Hari Raya Idul Fitri ini.

Banyak hal yang harus dibatasi dan dijaga demi kesehatan.

Karena makanan saat Hari Raya sangat menggugah selera sekaligus sumber dari lemak berlebih.

Maka dari itu, Humas IDI Kota Makassar skaligus Alumni Fakultas Kedokteran UMI, dokter Wachyudi Muchsin punya tips sehat dalam merayakan hari kemenangan Idul Fitri.

"Tips pertama Batasi Porsi Makan, jadi hidangan kari/opor ayam, rending daging, coto Makassar, konro, dan sayur ketupat memang nggak bisa dihindari, Tapi kalau dimakan dengan porsi berlebih bisa membuat tubuh tidak seimbang kesehatannya .

Cobalah makan dengan porsi sedikit dan tidak kalap mata," katanya pada tribun-timur.com, Rabu (13/6/2018).

Tips kedua Jangan Lupa Sayur dan Buah, Imbangi makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi sayur serta buah seperti Pisang , jeruk, semangka, pepata . Kedua makanan ini kaya akan serat sehingga dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh, juga dapat melancarkan sistem pencernaan.

Ketiga Kurangi Minuman Manis, hindari terlalu banyak minum soft drink atau minuman manis, imbangi dengan perbanyak minum air putih sebagai penetralisir makanan bersantan di dalam tubuh"

Selanjutnya Batasi Ngemil Kue Lebaran, karena rerata kue-kue dan snack khas lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi, dengan membatasi konsumsi kue lebaran kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik.

Tips kelima Ganti Cara Masak, daripada menggunakan minyak biasa atau mentega, pilihlah minyak zaitun. Hidangkan juga makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau dibakar tanpa minyak.

Tips keenam Konsumsi Penawar Lemak
Jus jeruk atau kopi hitam adalah minuman yang dapat menetralisir lemak di dalam tubuh. Kedua minuman tersebut dapat dikonsumsi setelah menikmati aneka makanan yang kaya lemak.

"Nah tips terkahir Jangan Lupa Olah Raga
Setelah mencicipi berbagai makananan dan minum yang berlebihan, jangan langsung tidur atau bermalas-malasan. Lakukan aktivitas olah raga ringan 15-20 menit seperti berjalan-jalan kecil, joging, sit up atau bantu merapikan meja makan. Aktivitas ringan seperti ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh," ujarnya.

Tambahnya, merayakan kemenangan setelah sebulan puasa akan semakin sempurna jika kesehatan tubuh tetap terjaga.

"Selah itu liburan akan berakhir akan kembali kepada rutinitas, kesehatan memang bukan segala-galanya namun tanpa kesehatan segala+galanya tidak ada artinya pungkas," tutur Ketua Kempo Kota makassar Ini. (*)

Penulis: Sukmawati Ibrahim
Editor: Suryana Anas
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help